Stres Juga Bikin Kreatif

سْــــــــــــــــــمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ
Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Artikel ini, saya tulis khusus buat mahasiswa kelas kreatifitas dan Inovasi.
Khususnya DIII manajemen Informatika, yang sedang full dengan tugasnya.

Tahukah ?.
Stres juga bikin kreatif looo..!

Sabar baca dengan tenang ya?.
Percayalah,
MEMANG Rasanya tidak ada orang yang ingin mengalami stres. Namun sebenarnya kita tak perlu “alergi” berlebihan pada stres, karena dalam taraf tertentu stres justru bermanfaat untuk memancing kreativitas. Stres adalah respon mental seseorang dalam menghadapi berbagai persoalan. Ketika tubuh menghadapi sesuatu yang mengancam atau tekanan, ada dua respon yang muncul, yaitu melawan (fight) atau ikut terseret dalam ancaman itu (flight). Dalam kondisi ini tubuh akan mengeluarkan hormon adrenalin, hormon kortisol dan hormon stres lainnya.

Stres yang tidak terorganisasi itu dalam jangka lama akan menimbulkan penderitaan. Orang yang mengalaminya bisa menjadi depresi, cemas, gangguan panik, kelelahan kronik, hingga keluhan psikosomatik. Nah, di minggu ke 4 ini.Lakukan latihan seperti di bawah ini.
Latihan: “ Mengatasi Stres (Goman 2001, 25-6; dimodifikasi)” Tujuan:
1. Mengatasi penghambat kreativitas ”stres yang berlebihan”
2. Melatih kemampuan untuk keluar dari stres
3. Melatih agar tubuh mental menjadi rileks dan sehat

Langkah-langkah:

1. Duduk di kursi atau bersila, punggung dalam kondisi tegak
2. Pejamkan mata, tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembuskan
3. Rasakan udara yang masuk melalui hidung, rasakan pula udara yang dihembuskan melalui hidung
4. Jika ada pikiran yang masuk, ikuti pikiran itu hingga Jika muncul lagi, ikuti hingga hilang
5. Konsentrasikan lagi ke pernafasan hingga jarak pikiran yang satu dengan yang lain semakin jauh
6. Bayangkan Saudara berada dalam sebuah taman alami yang luas, di kejauhan terlihat gunung berwarna kebiruan dengan kabut tipis, terasa menyegarkan; udara berhembus .. Di sekitar Saudara terlihat tanaman hijau, dengan bunga warna-warni, indah, dan bervariasi; aroma bunga yang lembut dan harum terasa melalui udara yang masuk dari lubang hidung…, sejuk…, segar…
7. Bayangkan Saudara terbang seperti kupu-kupu mengitari bunga-bunga yang .., terbang kesana-kemari dengan bebas dan dengan hati yang riang. Terbang tinggi dan jauh mendekati gunung yang tinggi dengan udara di sekelilingnya yang sejuk…. terbang bebas….setinggi gunung dan langit, seluas bumi…
8. Dengan perlahan dan tenang, lakukan hitungan mundur dari sepuluh hingga ..tenang, santai, dan rileks…
9. Rasakan diri Saudara begitu tenang, santai, dan ..
10. Pelan-pelan sadari sekeliling Saudara, ..buka mata…

Catatan:
Lakukan latihan ini setiap hari.  Catatlah pengalaman yang dialami dan ceritakan di kelas untuk berbagi pengalaman dengan teman-teman yang lain

Terima kasih sudah melakukan, dan menemukan blog ini.
SIP…
Anda memang kreatif.
Indahnya hidup bisa saling berbagi.
Hidup itu harus bisa membahagiakan orang lain.

TERIMA KASIH Sudah membaca artikel ini, buat mahasiswaku tercinta yang di kelas kreatifitas dan inovasi. BE POSITIF ya…”Semoga menemukan ide2x kreatif dan terbaik”
Smile…
Waalaikumsalam warahmarullahi wabarakatuh.
Lusi
Info detil latihan jika kesulitan, email : Lusiani@stikom.edu

“Institut Bisnis dan Informatika Stikom Surabaya Kampusku, Bersamamu Aku Maju”
http://www.stikom.edu
http://blog.stikom.edu/lusiani
http://blog.stikom.edu/lusiani/2017/03/09/catatan-hasil-tugas-kreatifitas-dan-inovasi-semester-162-part-1/

“Ketika orang datang kepadamu, dan memberikan kegalauan ataupun keresahan.
TERSENYUMLAH…
Lalu katakan pada hatimu…

alhamdulillah, dan FOKUS yang positif…”
Hidup ini singkat, tetaplah melakukan yang terbaik.